RETO DE 31 días de burpees 9/31

Hola 👋🏻 ahi la llevamos ya es el dia de hoy es mi dia #9 del reto, ha sido algo muy divertido el dia de hoy ya que la verdad no tenia contemplado cumplir con el reto del ultimo dia de mi reto de 8 HIKES CHALLENGE solo quería cumplir con mi reto de 2 millas diarias del reto de 62 millas en octubre para apoyar AMERICAN CANCER SOCIETY  tengo muchos retos por cumplir en estos días pero son retos que se pueden hacer a la par, ya que al final si no te motiva uno, te motiva el otro, o simplemente vas cumpliendo el objetivo de cambiar tus habitos de ejercicios.

En lo personal me duelen un poco las rodillas, asi que voy alternano mis dias con unos dias de trote y otros de caminata y bueno el objetivo primordial es mantenerse en MOVIMIENTO.

En esta ocasión este dia fue agradable, el clima estuvo a nuestro favor, la caminata estuvo muy relante y productiva, y sobre todo al terminar la caminata pues me puse manos a la obra a cumplir mi reto de 100 burpees diarios, hoy si de plano sentia no que podia moverme, pero con la caminata y el clima que estaba genial pues me anime, les cuento que cuando llevaba 20 madre mía dije en mi interior, no puede ser ya estoy super cansada y  me faltan 80 jajaja por que me sentia cansada, pues un dia anterior me toco trotar, y hoy la caminata fue de 8 millas así que habia mas que motivos para sentirme cansada, pero lo cumplí y de verdad, sentí una gran satisfacción al cumplír con este reto  no se muy bien si los estoy elaborando al pie de la letra, pero dejo un video con respecto a mis 100 burpees oso bebe como lo mencioa el fisicoterapeuta del video que les comparti en el primer día.

VIDEO 

y bueno como ya se me hizo costumbre poner el resumen de este día pues les cuento que hoy dormi más que entre semana, ahora si creo que dormi más de 8 horas.

En el brunch pues me comí 2 huevos fritos, 3 tortillas de maíz, dos trocitos de coliflor curtidos, un café sin azucar le agregue un poco de leche de soya sin azucar pero acompañé mi cafe con un pan tostado con queso crema y mermelada.

en este intervalo hice mi caminata de 8 millas y tome solo 2 botellas de agua de 16 onzas cada  una.

Para la comida-cena pues me deguste una sopa de verduras con udon, es  un platillo japonés, no me pude comer todos los fideos, no me gustan mucho jejeje pero bueno lo demas si, la verdad que esta sopa tiene un rico sazón y sabor. La bebida que acompañé esta comida fue agua natural, la verdad que no recuerdo la cantidad de agua que tome.

Para el postre, pues me prepare un café helado en casa y este fue mi día, un día muy productivo.

Caminata: 8 millas 2 horas 56'

Burpees: 100

Estiramientos: hoy solo hice como  3 minutos

Agua: tal vez tome como 45 onzas

Falta mucho por corregir en cuanto a mi alimentación y el habito de ingerir mas agua durante el día, es por eso que al escribir un resumen puede que recurde que lo mas importante es cumplir con los pequeños retos del día, esos retos que nos haran cambiar paso a paso nuestros dias.

Y como siempre durante este reto les comparto una fotocollage de mi caminata, algo sencillo pero con la intención de seguir motivandome con este cambio y que mejor qu pueaas sentir algo de motivación para que tu tu también comiencen con un pequeño reto algun dia.

Sin mas nos leemos en la próxima publicación.