RETO DE 31 días de burpees 31/31

Hola 👋🏻 bienvenidos a mi nueva publicación hoy es el día para culminar el reto de 100 burpees diarios por 31 días, que les puedo decir estoy MEGA CONTENTA! 😃 y con mucho ánimo para continuar ya sea con este ejercicio o probando otro reto para seguir moviendome, que el objetivo es mantenerme en movimiento cada día. No les voy a mentir, pero amanecí solo pensando en mi objetivo,  hacer mis 100 burpees de hoy, pero como era el día #31 agregue 100 más, y algunos ejercicios tanto de fuerza como y elasticidad (estiramientos), durante el día me estuve moviendo en símbolo de agradecimiento de haber cumpido mis 31 dias del reto de 100 burpees al día.

Al despertar pensé que primero haria mi caminata, estaba pensando en caminar en mi walking pad o salir y disfrutar del aire y ver que panorama se me presentaba en esta inicio de semana. Y bien fue la mejor decisión camine solo por poco tiempo y llegando a casa me hice algunos deberes, preparé mi desayuno que la verdad disfrute tanto, después segui con mi deberes, hice un espacio para culminar con mi reto de los burpees y como lo mencione anteriormente hoy realice el doble, aproveche y también hice algunos ejercicios de fuerza, hoy me sentí muy bien durante todo el día, ya empiezo a creer que es un hecho que hacer ejercicio nos brinda un mejor estado de ánimo. Y más cuando estas a punto de culminar un reto.

Les cuento que cuando inicie mi reto, me pese, me tome medidas y todo, si he notado la diferencia cuando uso la ropa, tampoco voy a decir que baje de peso, solo como que la grasa o los músculos se estan acomodando, yo se que muchas personas ven cambios significativos en poco tiempo, yo ya conosco un poco mi cuerpo y se que si quiero hacer las cosas a mi ritmo voy a tardar un poco pero se que habra buenos resultados, mi objetivo no es solo bajar de peso, es mantenrme en movimiento todo el tiempo, por eso no es del todo una prioridad bajar kilos, sino ser constante en el ejercicio hacerlo un hábito algo que no pueda dejar de hacer. Como respirar para vivir y estoy segura que en el proceso vendran los cambios, como bajar de peso, estar fuerte y mejorar mi postura.

Hoy  en día a muchas personas nos cuesta trabajo ser constantes con mejorar nuestra salud, creo que el trabajo mas difícil de nuestra vida es mantenernos saludables, con energía y vivir una vida tranquila, pues en un mundo lleno de mucha información y lleno de actividades por hacer "actividades que no son todo beneficiosas para nuestra salud" se nos olvida que somos nuestra prioridad y nos dejamos para el final. Y no se trata de no amar a los demas, sino darnos ese pequeño espacio para cuidarnos, un momento de ejercicio, comer bien, disfrutar de un momento de silencio, de calmar nuestro ritmo cardiaco, de respirar profundamente, esas respiraciones que te hacen sentir vivo, yo muy pocas veces he tenido esos momentos y es que aún cumpliendo mis retos a veces me siento cansanda, ajetreada, me siento en ocasiones, enojada, triste, angustiada o ansiosa, es algo que poco a poco voy trabajando, y se que hay muchos ejercicios que nos pueden ayudar a contrarrestar algunas situaciones o emosiones.

Ahora bien siguiendo mi rutina de ejercicios continuaré con el resumen tanto de mis alimentos del día de hoy y de mi tiempos de movimiento.

Primera ingesta: un cereal con nueces pecan, bebida de soya y copos de avena.

Desayuno: ensalda verde con huevos cocidos (duros), tomates cherry, cebollines, chiles, agrege un poco de acite de oliva, sesamo y semillas de ajonjolí, tambien deguste un té de flores de caléndula que acompañe con un pedacito de pan integral  con nuces y arándanos rojos.

Refrigerio: palomitas de maíz, una mandarina y agua natural

Comida-Cena: Guisado de verduras  para acompañar unos tamales, el guisado es con coliflor, zanahoria, calabacín, chiles, cebolla, ajo, jengibre con aceite de oliva y sesamo, para acompañar mi comida me tome una té verde con agua mineral.

De postre: café helado.

Y termino este día con una botella de agua natural.

El resumen de mi actividad física:

Caminata: 2.36 millas 43' 29"

200 burpees: 16"

Ejercicio de fuerza con mancuernas: 12'

Durante el dia estuve haciendo ejercicios de estiramientos de 1 a 2 minutos. Realice 3 series durante la tarde.

Sin duda cierro con broche de oro este reto, agradecida por todo aquello que conspiro para que pudiera lograr con este objetivo y esperando que sea uno de mis ejercicios de prioridad de cada día.

Ahora sí termino esta entrada con la foto collage, y espero pronto compartirles otro reto, claro que seguire compartiendo más contenido.

Gracias por llegar hasta estas últimas lineas de mi entrada y nos seguimos leyendo en la próxima publicación...