RETO DE 31 días de burpees 28/31

Hola! 👋🏻 

Bienvenidos a mi día #28 del reto en el que estoy participando de 100 burpees diarios por 31 días, este día parece que es del los primeros, no se si es porque ya estoy a unos días de culminar el reto, y no se si sea por el trabajo ya realizado pero el día de hoy me sentí mas cansada que otros dias, mi caminata fue mas corta, pero si llegue y en lugar de continuar con mis burpees me dio muchísimo sueño asi que aproveche y me dormí  por 45 minutso, pues un dia anterior me habia sentido con más energía que hoy, y claro aprovechando la energía me puese hacer mas de mis deberes de la casa y ya al final de dia tenía mucho sueño como se los habia comentado en la publicación de ayer, por alguna razón sentia que no habia descansado y sentia mucho sueno el dia de hoy le dije a mi cuerpo: hey! ponte las pilas, no puedes dejara para más tarde la caminata ya que no sabes como vaya a estar el clima, y es que aquí donde vivo puede amancer a  10 grados centígrados y a medio día sentir una sensación de 4 grados gracias al viento, hoy el clima estuvo muy agradable, solo camine un poco, durante mi caminata siempre trato de estar ingiriendo agua, y parece que eso ayudo a despavilarme.

Después de la "siesta" me desperte, y ya mas descansada hice mis burpees, y algo que noto es que los primeros 5 burpees son muy pesados, me siento como entumida y son los que más trabajo me cuestan realizar, pero después de esos ya me siento con ánimo y flexibilidad pero claro siempre y cuando este descalza de lo contrario me canso mas de las pantorillas, pero disfruto mucho el sentir que logro superar ya sea el cansancio o la pesadez y sin la menor duda siento una gran satisfacción cuano llego a los 100 burpees, que no siempre pero si realizo 5 extras de vez en cuando, pero cuando traigo mucho animo pues hago 45 o más. (Claro que son casos especiales). En esta ocasión no hice extras, pero si hice mis estiramientos y ejercicios para el eslpalda les dejo el enlace de los que realice durante el día, como soy tejedora necesito hacer conciencia de que tengo que hacer ejercicios para las manos, brazos y hombros. Lo cuál estoy los puedes realizar durante el día como ejercicios para distraerme del tejido.

Ahora bien hablando de mi alimentación de hoy, estoy haciendo mi esfuerzo o mejor dicho cumpliendo con la meta de comer más frutas y verduras durante el día para que sea mas ligero la ingesta de alimentos aquí les dejo mi resumen junto con la rutina de ejercicios.

Priera ingesta: solo fue un vaso de agua ya que no alcance a desayunar ni un cereal o unas semillas, pues necesitaba salir y recuerden que hoy por poco y me quedo dormida pero mis deberes de mamá me llaman y son los que me levantan.

Para el desayuno: comí una torta, con pan de ciabata, le agregue un posto de pesto, carne de res y ensalada spring mix, con unos pepinos en escabeche que rico estaba mi desayuno, me tome un café con leche acompañadolo con unas galletitas de nieve, olvide tomar la foto.

Intermedio o Refrigerio... Solo una botella de agua, pero ya a la hora de la comida traía hambre, siempre es bueno comerse un refrigerio, ya sea fruta o algo de fibra.

Comida-Cena: Me preparé una sopa de dumplings con bok choy, que delicia me supo deliciosas, después les comparto la receta, y lo mejor es que es super sencilla de preparar y en lo personal muy sabrosa.

Para el postre: Un café negro y una rebanada de pan integral con nueces y arándanos rojos.

Para finalizar mi día solo me tome 1 botella y media de agua.

Ahora el resumen de mis ejercicios que de verdad son los que me mantienen motivada y desmotivada al mismo tiempo jejeje pero me encanta que al final del día puedo cumplir el objetivo de MOVERME.

Caminata: 2.52 millas 44' 55"

100 burpees: 13'

Stretching: 11' 

Ejercicios para la espalda: de 5 minutos cada serie incluyendo los descansos intermedios.

Agua: 70 onzas aproximadamente.

 Muchísimas gracias por acompañarme en cada una de mis publicaciones de este reto y espero que no termine el ánimo de seguir escribiendo pero sobre todo el reto de mantenerme en movimiento físico y mental.

Sin más les comparto la foto collage de el día y nos leemos en la próxima entrada de este blog...