RETO DE 31 días de burpees 27/31

Hola todas las personas sean bienvenidas a mi nueva entrada la número 27 de mi reto de  100 burpees diarios por 31 días, si se siente que ya casi llega el día de culminar mi reto, hoy me di cuenta de algo mientras hacia mis burpees, resulta que en el dia 12 mientras hacia el reto me quite los zapatos deportivos y lo recuerdo muy bien porque me dio como un calambre en la planta del pie, pero pense que era por que me sentia cansada, y la mayoría de los días de mi reto los hice descalza pues sentia que no me lastimaba tanto, pues bien hoy haciendo mis ejercicios, que los hice en el parque, me costo muchísimo trabajo terminar los burpees y es que sentia que se me abria la planta de los pies, bueno nunca se me ha abierto, pero si sentia un fuert dolor en el centro de la planta del pie (en ambos pies) pues resulta que uso una suelas especiales que me prescribieron ya que es por el tipo de pisada que tengo, y la verdad es que si siento mucha diferencia si no las uso, aunque en la mayoría del tiempo en mi casa ando descalza, asi que cuando salgo a caminar uso mis tenis con esas plantillas ya que me ayudan a no sentir el cansancio, porque cuando uso los zapatos normales si me suele doler los pies, bueno pues no me quiero desviar tanto de la plática, y hoy mientras realizaba los burpees sentía el dolor punzante, y me canso más pues el zapato es mas alto que andar descalza y agragando la plantilla pues ya se imagiaran, no es un altura como de 5 cms o más pero si hace mucho la diferencia quizas los 2 o 3 cms de distancia de  cuando estoy descalza y bueno me di cuenta que así es mas complicado hacer los ejercicios al menos los burpees y bueno para esta hora si me duelen mis pies jejeje pero ahora se que es mejor en mi caso hacer este ejercicio descalza.

Les cuento que hoy en mi caminata disfrute mucho del paisaje ya que era un lugar que no habia recorrido completo, en realidad no lo termine pero espero que la próxima vez que vaya si pueda recorrer todo el camino, me imagino que no son muchas millas, aparte que estaba algo frío el dia de hoy pues estaba a 4 grados centigrados, y ya para la noche estoy batallando con la irritación que causo el frío en mi cara, y eso que me puse crema y bloqueador solar, es por eso que en la epoca de invierno me es imposible salir a caminar ya que la reacción que tiene mi cara y manos en el frio especialmente cuado esta helado el aire, y hoy fue un aviso de que tenga mas cuidado, en realidad no sentia tanto el frío pero como van pasando las horas mi piel se va poniendo roja, me sale como sarpullido y ardor como si me hubiera quemado el sol.

Es por eso que en la epoca del invierno no suelo hacer mis caminatas al aire libre, pues aparte que es peligroso con el hielo y las temperaturas que bajan hasta  -30 centigrados, yo a esas temperaturas solo salgo por necesidad, si he salido a caminar pero eso fue mucho tiempo atrás, ya que mi piel de verdad no es para climas tan drásticos es por eso que adquiri walking pad hace unos años y es cuando mas la uso, pero ya ven que recomiendan que no se tan bueno su uso por caminar por mucho tiempo, o que las caminatas sea por varios días seguidos, ya que no puede ser muy saludable para las articulaciones, aunque si la usan es bueno que sea con una inclinacion mínima de 5 grados (de subida).

Claro que caminar al aire libre es mucho mas placentero  y más si hay un hermoso panorama para disfrutar. Lo mejor de seguir con el objetivo de moverse es que existe una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar sin caer en el aburrimiento desde casa por ejemplo solo por mencionar algunos:

- Bailar

- Yoga

- Tai chi 

- Pilates

- Ejercicios con bandas elasticas

- Ejercicios de fuerza con mancuernas

- Caminata

A mi me gusta apoyarme de actividades como los retos ya que estos me ayudan a mantenerme en movimiento y para ser constante me doy un pequeño premio por cumplir con el reto.

Todo esto les platicó porque estos últimos meses se vuelven complicados pues entre los dias festivos, las vacaciones y que decir de atender algunos tareas especiales pues a veces nos dejamos al último y es más fácil de dejar en pausa los ejercicios, ya que termina uno mas agotado, pero creo que un reto sencillo nos puede motivar a seguir moviendonos.

Aquí les comparto el video de una de mis caminatas al aire libre con un bonito panorama paa mi gusto.

Ahora hablando de la alimentación sobre este día:

Primera ingesta del día: una botella de agua

Desayuno: Ensalda verde, una rebanada de pizza que quedo del otro día y un cafe con leche.

En el intermedio me comi una tostada de arroz y tamabien estuve tomando agua creo que tome aproximadamente una botella de agua en este intervalo de tiempo.

Comida-Cena: Pescado con verduras al horno, arroz blanco y ensalada, de tomar te verde con agua mineral.

Postre: Cafe con leche y unas galletitas de nieve.

Para terminar el día pues una botella de agua.

El resumen de mis ejercicios:

Caminata: 4.11 millas 1 hora 47'

100 burpees: 13'

Agua: 40 onzas aproximadamente 

Hoy no hice muchos ejercicios pero si mucho que hacer jejeje que ese es un movimiento obligatorio y no de placer pero que igual cuenta bastante ya que uno se mueve de un lado para otro y que decir las horas que estas de pié, que igual hay que hacer espacios para ejercicios de estiramientos o de respiración, yo suelo hacerlo pero no diario a veces tengo días buenos, otros son mas ajetreados, otros solo quiero descansar jajaja pero si seria bueno hacer el reto de al menos 2 minutos diaros de respiraciones profundas. 

Ahora si me despido de esta entrada con la foto collage de este día, que también hay días que casi olvido tomar fotos, sobre todo despues de hacer los burpees que lo que quiero es irme a bañar.

Bueno ahora si la foto y nos leemos en la próxima publicación, gracias por visitar mi blog.

Nos leemos pronto...