RETO DE 31 días de burpees 16/31

Hola a todos los presentes y aquellos que van llegando por primera vez a este blog, la intensión de compartir este reto es para recordarme que siempre es importante mantenerse en movimiento que se puede comenzar con levantarse de la cama tener como prioridad eso moverse y estar bien, porque siempre eres tú quién decide realizar el primer movimiento, nuestro cuerpo es la maquina mas importante que debemos tener en cuanta y no olvidar que se le tiene que dar mantenimiento para que no se atrofie, con el paso de los años creemos que todo va a estar bien, que no hay necesidad de cuidarse tanto, y resulta que si que es una prioridad para cualquier cosa que decidas hacer, ya sea un pasatiempo, un deporte, un trabajo o como dije anteriormente levantarte de la cama.

Cualquier reto de actividad fisica que decidas hacer es imporntate que reconozcas cuanto puedes moverte, no vas a querer correr un maratón cuando no quieres caminar lo suficiente y no estoy diciendo que no lo puedes hacer, claro que puedes correr un maratón pero empiza a conocer un poco mas tu cuerpo y las capacidades que tienes y que puedes lograr, por ejemplo, primero hacerte un examen médico y decirle a tu medico que es lo que tienes pensado hacer, si tienes obesidad (que es el caso mas grave en cuestion de salud) pues te dira baje de peso y conformo lo hagas tendras que cambiar de poco a poco tu alimentación todo esto es verdad no es neceario que nos lo digan si lo sabemos, pero si es importante que nos mencionen que no tengamos alguna enfermedad como alto colesterol, hipertensión cardiaca, diabetes u otra enfermedad, o también alguna condicion fisica como problemas con la columna, hernias o alguna otra que requiera mucho cuiadado, o que si es posible cambiar alguna rutina de ejercicios.

Todo esto lo menciono porque vemos en el internet muchos cambios radicales en poco tiempo de personas en su fisico, así que ojo y siempre ten en mente moverte, comer lo mas saludable posible y mantener una buena hidratación.

Con respecto a mi salud, pues tengo altibajos a veces me siento bien y otros días no quiero ni moverme, es por eso que quiero ser mi prioridad  y en lo personal me ayuda muchisimo este tipo de retos para mantenerme en movimiento pues el cumplirlos de paso a pasito eso me llena de mucho gusto, años anteriores solo hacia ejercicios de manera esporadica y con los años he tratado mas  de moverme, por ejemplo este año me he mantenido mas en movimiento que los anterirores y mi objetivo es el mismo cada dia, MOVERME.

Ya voy en el dia #16 del reto 100 burpees diarios  lo cuál de verdad me da mucho gusto y siento mucho la diferencia, parece que solo es un ejercicio sin chiste pero de verdad hasta que lo realizas te vas das cuenta de los cambios que vas sintiendo por ejemplo la elasticidad, la flexiblidad y la fuerza en las piernos, las rodillas aun me rechinan creo que para que haga efecto debo de hacerlo de por vida jejeje si para que mis rodillas vayan volviendo a fortalecerce, este reto no hara cambios gigantes pero si hara que me mantenga en movimiento y continuar hasta sentir la gran diferecia, pues solo nos ayuda a crear el hábito de continuar ejercitandonos.

Este día fue más relajado solo hice mi caminata, mis burpees y también estiramientos, me pese ya que habia mencionado en el podcast o en otra publicación que me veria que tanto habia bajado de peso.

Me siento feliz por cumplir con este día me siento satisfecha, y para la hora que es ya tengo sueño quiero empezar a cambiar mi rutina de dormir, tratar de dormir mejor y se que el ejercicio me va ayudar muchisimo, pero sin estresarme por hacer en exceso que tambien me ha pasado y termino con el estrés al 100 y en lugar de sentirme relajada me siento como ansiosa, pero no todos esos cambios quiero hacerlos y soy conciente que deben ser de manera gradual y paso a paso, pero siempre agregando un paso más.

El resumen de mis actividades de este día.

Caminata: 2.55 millas 51' 01'

Burpees: 8'

Stretching: 10' 20"

Agua: 64 onzas

Agradezco mucho a todos los que se toman el tiempo de leer hasta estas líneas, y espero que este contenido les ayuda a cambiar un poco su estilo de vida, ya sea tomarse un tiempo de lectura, animandose a moverse, o darles alguna idea 💡, ahora si para terminar les comparto la  foto collage de este día.

Hasta la próxima publicación.