RETO DE 31 días de burpees 14/31

Hola a todos, hoy cumplo con el dia #14 del reto de los 100 burpees diarios, que rápido pasa el tiempo y lo mejor es que de verdad me siento bien conmigo misma al realizarlo y espero que sea un hábito de hacer los burpees por mucho tiempo, espero que sea así o mejor aún qu aprte de  este reto tambien se agregen mas ejejrcios a la rutina del día a día.

En mi rutina de ejercicios, pues hoy tocaba trotar pero pues mi rodilla sigue adolorida y la verdad no quiero lastimarme más, pero agregue otra rutina que puede ayudarme a fortalecer mi cuerpo y es elaborar ejercicios con pesas, claro que son sencillos pero igual son efectivos, días atrás ya los hacia pero por que empece el reto de las caminatas, pues lo pospuse, pero aquí estoy en este día comenzando, claro que son para fortalecer la espalda y los brazos. 

Hoy les voy a platicar sobre las aplicaciones que utilizo para apoyarme de mis retos y ejercicio.

La que uso de cajón es Google Fit con esta aplicación pues registro varios de mis ejercicios pero en especial la caminata ya sea para interior o exterior, me gusta porque es mas precisa con la distancia aunque los pasos varian con otras aplicaciones que utilizo de apoyo.

La que recientemente estoy usando para entrenar mi caminata, para que sea más efectiva para bajar de peso ya que tiene varios programas para seguir, como correr tus primeros 5k, caminata para bajar de peso, correr para bajar de peso, y también tiene otro para marcar el ritmo, se trata de caminar y correr por tiempos para mantener un mejor ritmo cardiaco, cada uno de los entrenamientos tiene diferentes duración, todo de pende de como lo configures, en mi caso yo lo configure para 3 días a la semana, ya que tiene opciones segun tus necesidades, ya sea que seas nivel principinate, intermedio o avanzado, para ejercitart la aplicacion se llama RUNNING APP - GPS RUN TRACKER cabe mencianar que esta aplicación es de paga.

En una oferta que encontre de google play sobre ejercicios de estiramiento y yoga para bajar de peso adquiri dos aplicaciones, que la verdad pense que eran diferentes pero no son iguales, si varian un poco los ejercicios pero al final tienen el mismo formato, desde que la utilizo me he sentiod bien ya que es primordial el estiramiento para mejor la elasticidad tanto de los músculos, como la flexibilidad del cuerpo en si, estas dos aplicaciones se llaman BODY STRETCH y YOGA FOR WEIGHT LOSS te recomiendo cualquiera de las dos, son muy pareciadas en cuanto a su diseño y sus ejercicios.

Otra aplicación que utilizo para poder usar mi smartwatch es DA FIT lo que me gusta mucho de esta aplicación es que tiene programs y cursos de ejercicios que la verdad para mi son perfectos, ya que no son ejercicios complicados y son sesiones cortas pero muy efectivas esta aplicacion la uitlizo par apoder usar mi reloj pero tambien para levantar pesas que de verdad si he sentio muchisima diferencia ahora que los hago con una guía.

Bueno pues la mayoria de las aplicaciones para ejericios te ayuan a llevar un registro de peso, calidad del sueño, beber agua, al igual que te permite llevar un registro de tu peso y medidas, si eres mujer pues también puedes ir marcando tus dias del periodo menstrual. La verdad yo las unificaria pero también cada una te puede recordar por separado que ejercicios puedes realizar, ya que si tienes solo una aplicación en mi opinion es más fácil que omitas la notificación o avisos, bueno eso es cuestion de percepcion y de necesidades personales.

Pues bien estas son las aplicaciones de apoyo y espero que mas de una te ayude, no se si también existan para el sistema operativo ios de apple, pero sin duda debe de haber mas opciones interesantes.

Ahora bien paso a mi resumen del día.

Con respecto a la alimentación pues no me puedo quejar hoy  ya que desperte con un poco de hambre mas de lo habitual, he notado que es porque no ingieron lo suficiente de agua sigo trabajando en ello aunque pues me cuesta un buen de trabajo ya que no siempre se antoja el agua en todo lo que comes.

Mi desayuno consistió el dia de hoy de un pan integral con un huevo frito y una rebanada de jamón de pollo, lo acompañe con verdura en escabeche y de tomar un te de berries.

En este intervalo de antes de comer el platillo de la cena, me comi un platano dominico, de eos pequeños, despues como  a las 2 horas me comi una bolsita de semillas de esas que te dan energía. Una botella de agua. 

Después ya para la comida-cena prepare un arroz rojo, ceviche de sardinas que AQUI les dejo el video de la receta, con ensalada spring mix y una botella de agua natural.

De postre 4 nueces cubiertas de chocolante oscuro, un café y una rebanada de pastel red velvet si y me comi el betún. (creo que me estoy excediendo en los antojitos)

Sigo cuidando las medidas de la comida aunque ultimamente se me antoja el dulce, que en lo personal no soy muy fan, pero bueno creo que estoy entrando a la edad del gusto por los dulces, aquí tengo que poner cuidado ya que asi no servira todo el ejercicio elaborado para lograr el objetivo de bajar de peso.

Con respecto a mis actividades físicas aqui les dejo los tiempos.

Caminata: 1.31 millas 30' 39" hoy no pude cumplir con la meta de las 2 millas diarias ya que por algunos pendientes que tenia que hacer pues solo pude caminar esta distancia.

100 burpees: 7' creo que hoy los hice más rápido la verdad ya estaba pensado que no estaba contando bien pero igual hice 10 mas por si en algun momento conté por error algunos.

Stretching: 9' 45"

Steel Arm Sculpting: 14' estos son ejercicios son con pesas.

Sin más les comparto la foto collage del día y recuerden que paso a pasito de manera constante nos lleva a donde queremos y más allá.