RETO DE 31 días de burpees 13/31

Hola a todos los presentes en esta publicación, esté día es el espejo del reto ya que es el día #13 de 31 días de 100 burpees diarios, muy redundate la palabra, pero es necesario repetirla porque de eso se trata no olvidar el objetivo de este reto a cumplir, ya vamos por la segunda semana.

Hoy les contaré un poco sobre como estuvo mi día, que ahora que me decidí escribir como un resumen sobre lo que ha ocurrido en mi día a dia, no habia notado lo diferente que es hacer ejercicio a diario no importa que sea el mismo, siempre hay algo interesante o inquietante cuando se realiza un ejercicio de manera constante para crear un hábito.

Lo primero es que cuando comienzas el reto es algo muy divertido pues como estamos animados a realizar cambios en nuestra vida pues se vuelve como algo muy personal y pues la emoción es más cuando te dices: ESO ES MUY FÁCIL LO VOY A HACER, y el primer día como todo lo que hacemos por primera vez lo realizamos con toda la actitud, y como van transcurriendo los días esto su puede tornar un poco tedioso, aburrido o simplemente se va perdiendo el interes, pero creo que el secreto es lo que tu cerebro, tu cuerpo y  tu inconciente quieren lograr, como lo mencione en las primeras publicaciones, te puede pasar que ya no quieras realizar el ejercicio porque te cansas, te "lastimas" o simplemente te parece aburrido hacer el mismo ejercicio, y es ahi donde entra el trabajo mental, donde te das terapia personal de lo que quieres lograr, y no faltar al respeo a tu palabra de hacer algo bueno por ti, como el ejercicio, el beber, agua, el cuidarte, y hacer este tipo de retos son tan "bellos, hermosos, lindos" o cómo te gustaría llamrles? por que son pasos pequeños pero con resultados grandes.

El que primero quieras lograr un cambio, el estar apunto de abandonarlo y el trabajo mental de contradecir a la comodidad y decidir ganarle a tu cerebro y al cansancio y continuar.

En mi caso la verad que al tercer día, ya no quería seguir, y bueno que hice al respecto, pues fui mas consciente y dije nadie me esta jugando carreras, soy yo contra mi misma, asi que si necesito un descanso no debe ser un descanso eterno, asi que empece hacer descansos entre el ejercicio, note que mi cuerpo se recuperaba, y la siguiente sección era más fácil de realizar, y sentía como mi cuerpo trabajaba más, lo sentia en las piernas, en el abdomen, en los brazos, y aquí hay algo interesante, la respiración ES ALGO PRIMORDIAL al momento de elaborar los ejercicios, lo digo de verdad no importa que ejercicio estes ejecutando, el inhalar y exhalar aire se siente como el cuerpo se recupera y como puedes resistir más al ejercicio.

Otra cosa interesante al elabora este tipo de retos es que como son cortos y son ejercicios "completos" mueves varios músculos y ejercitas muchas partes de tu cuerpo, te permiten crear más confianza en ti mismo de ejecutarlos de manera fácil y cómoda, que al mismo tiempo aún no se que sucede en el cuerpo pero el hacer ejercicio y mantenerte en movimiento te ayuda a comer menos, claro todo depende de que tipo de ejercicios, si son más de relajación muscular y profunda como los estiramientos, caminar, los burpees de manera no acelerada, la ingesta de comida se va balanceando, como que tu cuerpo te va diciendo que necesita comer, si eres una persona que crecio con frutas y verduras pues eso te va a pedir, más ensaldas, licuado o batidos de frutas, mas agua, y al elegir la comida de manera "mas balanceada" eso mismo te ayuda a crear un estimulo de continuidad en tu reto de ejercicios.

Creo que por eso esa frase famosa de MOVERSE ES VIDA ya que al moverte creas estimulos interesantes en tu cerebro sobre todo estimulos saludables.

Ahora bien después de todo esté texto les cuento mi día.

Sigo durmiendo entre 4 y 6 horas por noche, en su mayoría son 5 en promedio, la razon es que soy una personal nocturna creativa, es cuando más me dan ganas de escribir, tejer, pensar en ideas sobre mi contenido, y también jugar en mi teléfono una aplicación que me ayuda a crear puntos mientras juego y estos mismos los canjeo por tarjetas de regalo (amazon, target, paypal, y otras tiendas departamentales), cabe mencionar, que también si siento mucho sueño durante el día si me tomo una siesta para recuperarme, suelo poner un temporizado para no pasarme y después tenga pesadillas.

Hice mi caminata de 2 millas diaras con respecto a mi reto de 62 millas en octubre con causa, pero antes de salir de mi casa desyune un cereal con nueces, amaranto y leche de soya.

Realice mi caminata, y llegando a mi hogar me puse a lavar la ropa, (lavo en lavadora) pero me ayuda ya que tengo que subir y bajar escaleras, he notado que si subo y bajo escaleras al principio me duelen las rodillas pero conforme lo hago de manera más constante, pero sin cargar mucho va disminuyendo el dolor.

Para el almuerzo desguste un filete de salmon con arroz y un poco de kimchi, acompanandolo con una bebida, agua de sandía.

Despues de una  hora talvez me dio mucho sueño la verdad no se porque a veces tengo episodios de sueño pesado, no se si haya sido el arroz o el platillo en si, pero si he notado que cuando como comida con mucha grasa si me da mucho sueño, pero en esta ocasión tal vez fue la caminata, el frío ya que aquí donde vivo ya se empieza a sentir más frío por las mañanas.

Me tome una siesta y al despertar realice mis ejercicios de burpees y termine con estiramientos estos ejercicios me gustan ya que me ayudan con la movilidad y elasticidad, digo no estoy como elastic girl pero al meno voy mejorando.

Para la comida-cena, prepare un poco de carne de res con un poco de frijoles y 3 tortillas de maíz y un poco de salsa roja, de tomar pues una botella de agua natural.

Mi cuerpo me pedia un poco de azucar asi que me comi la porcion que decia el paquete para 170 kc 9 nueces en total para este dia estan cubiertas con cholcolate oscuro (ya me habia comido 3 a medio día, después de la comida comí 6) 

Como a la hora después de cenar y las nueces se me antojo algo salado, y bueno me comí 9 papas fritas adobadas aproximadamente.

Hoy fue un día de muchos antojos culposos, pero bueno días buenos y otros son días de antojos, para finalizar el dia me preparé mi café helado muy sabroso por cierto, ya despues les paso la receta.

Concluyendo con este día creo que fue algo variado y con muchos antojitos que quizas no debí consentir, pero pues al cuerpo lo que  pida pero sin excesos.

Caminata: 2 millas 51' 30"

100 Burpees: 13' VIDEO

Stretching: 10'

Agua: 40 onzas

Gracias por acompañarme en esta aventura que es mi propia historia personal, que si no fuera por todo esto que hago mi vida sería otra y la verdad no se como, ya que entre errores, anécdotas, invento, aventuras y retos voy creando mi propia perspectiva de la vida. Les comparto mi fotocollage.

hasta la próxima publicación...