RETO DE 31 días de burpees 12/31

Hola 👋🏻 bienvenidos a mi publicación de este día donde cumplo con mi dia #12 de 100 burpees diarios, pero que emoción, hoy fue un día muy productivo, sobre todo porque la verdad no tenia muchas ganas de hacer ejercicio, sigo con el dolor di mis rodillas pero ya es menos a comparación del dia 10 que de verdad pense que tendria que desfallecer con la idea y dejar el reto en solo 10 días pero me anime a ir a caminar y al terminar mi caminata me anime a realizar el reto de los burpees, lo que me parece un poco divertido de esto es que cuando voy a un lugar publico a elaborar mis burpees de seguro no paso desapercibida ya que este ejercicio es mas de hacerlo en un lugar cerrado, y la intención es que si alguien me ve, se anime llegando a casa a elabora el reto solo por curiosidad  y quien sabe se anime a continuar y unirse al reto.

Mi caminata fue intermedia, a que me refiero con intermedia, a que intercale tiempo de caminata ligera, rápida y lenta.  Ya que no puedo trotar por el dolor de las rodillas (en realidad es un dolor punzante) es pero que está molestia de verdad desaparezca cuando baje de peso y claro también es uno de los objetivos bajar almenos unas 10 libras jejeje bueno espero lo logre en un año, pero si es en menos tiempo pues yo feliz.

Bueno pues pasemos al resumen del día:

Me levante con un poco de cansancio pero pues me fui animando,  conforme iba transcurriendo el día.

Antes del desyuno tome 1 botella de agua 16 onzas.

Desayuno: Licuado de papaya con hojuelas de avena, leche de soya, le agrego agua también ya que la papaya se espesa con la leche, una cucharada de miel de agave y almendras. 

Tome tal vez 10 onzas de agua antes de comer.

Comida-Cena: Estaba tan indecisa que prepararia de comer que al final termine con un arroz blanco y varias guarniciones de acompañamiento tal como zanahoria crudas con sal y limon, ejotes guisados con ajo, cebollin, salsa de soya y ajonjoli, también prepare tofu frito este lo marine con un poco de salsa de soya, pasta miso la deje reposar po 5 minutos y despues con fécula de maíz la selle para poderlo freir, con un poco de carne y listo. De tomar fue un te verde con agua mineral para rebajar el azucar.

Y también como 6 nueces pecan cubiertas de chocolante negro.

Tal vez tome 8 onzas de agua 

Para el final del día como a las 6 de la tarde-noche me deguste una frappe de café leche,  un poco de crema batida y una rebanada de pastel red velvet.

Al final del dia aproximadamente tome 34 onzas de agua, la verdad que fue muy poca espero tomar más líquido mañana.

Y sobre el tiempo de caminata fue 4.65 millas en 2 horas 7'

100 burpees: 13'  VIDEO

Estiramientos 5'

Sin más hasta aquí mi publicación, nos leemos en la próxima y espero poder continuar compartiendo mi resultado, antes de despedirme les comparto la fotocollage de este día, y una vez más muchas gracias por apoyar mi contenido con su visita.

hasta la próxima...