RETO DE 31 días de burpees 10/31

Hola 👋🏻 saludos cordiales a todos los presentes en este blog, en especial para quienes llegaron a esta publicación, un día muy complicado para mi, ya que un día anterior camine demasiado al parecer ya que amanecí con dolor de rodilla y que al mismo tiempo no pude dormir lo suficiente, lo interesante es que ya culmine uno de mis retos, pero ahora esta pendiente otro de caminar 2 millas diarias, pero ahora si necesito considerar descansar un poco de caminar, y reducir un poco las caminatas largas, y no trotar en estos días para poder seguir en movimiento.

Un detalle que note es que cuando comence a caminar el día de hoy sentí dolor al costado de las rodillas, y cuando intente trotar no puude asi que solo trote unos minutos 3 para ser exacta ya que sentía un dolor punsante en mis rodillas sobre todo en la derecha, pero lo curioso fue que cuando hice los burpees, redujo el dolor, pero si dejaba enfriar la rodilla me dolia más, es por eso que durante el transcurso del día caminaba un poco, hoy no hice estiramientos, solo ejercicios de enfriamiento después de la caminata.

Espero que mañana amanezca mejor, al menos para hacer mis burpees, los puedo hacer despacio y con un descanos en cada 30 o 50 burpees.

Para los alimentos hice varias comidas durante el día.

1. Cereal con leche de soya a las 6 am

2. Licuado de papaya, platano, almendras y leche de soya a las 11 am

3. Galletas saladas con pate de salmon, aceitunas, mayonesa y curtido de zanahoria a las 2 pm

4. Sopa de papa blanca con apio y taquitos de carne adobada 4 pm

5. Cafe frappe 7 pm

Aquí lo importante de agregar la alimentación y es para tomar acción para cambiar un poquito tanto las porciones como ir ordenando los alimentos, que a veces creemos que estamos comiendo saludable y si si es saludable pero las porciones y tal vez los horarios deben de acomodarse.

Creo que hoy no tome agua suficiente, lo cual es muy importante para hidratar los músculos sobre todo cuando realizamos ejercicios y si tengo que tener en cuenta este punto.

Bueno pues ahora el resumen del ejercicio.

Caminata con trote: 31' - 1.77 millas

Caminata total del día: 1 hora 41' - 4 millas

100 burpees 13'

Stretching 0'

Agua 38 onz aprox.

En esté día me dolio mucho mi rodilla, me sentía un poco mal al saber que no podría trotar y cuando estás en una situación donde te dices si puedo, esto no es nada, creo que tomar la decisión de parar y considerar que si sigues trotando puede que ya no lo hagas solo por exagera con el ejercicio cuando sabemos que realmente existe un problema, como en mi caso que tengo desgste de cartilago, y pues si puedo hacer otros ejercios pero no realizar de alto impacto, por esa razón me vere obligada a cambiar la rutina del trote, de los 3 dias de la semana cambiarlo a 2 o 1, y solo caminar, ya que caminar me ayuda más y poder seguir con movimiento. Es muy importante saber cuando parar y cambiar de rutina para tener una mejor calidad de vida en especial si tienes dolor crónico por la razón que sea, estrés, alguna enfermedad que lo provoque, hereditario, la edad o como sea que lo nombre el doctor. Al final tu eres tu propio juez para decidir seguir o cambiar.

Despues de todo este deshago les comparto la foto collage del de este día. 

Sin más agradezco mucho su tiempo y el que hayan llegado hasta estas últimas líneas, nos leemos en los comentarios y  hasta la próxima publicación.