RETO DE 31 días de burpees 3/31

Hola cómo están espero que bien! 

Bueno Este es mi día número 3 del reto de los burpees bebés para bajar de peso, pero sobre todo para fortalecer las rodillas Bueno la verdad es que yo estoy buscando a que mis rodillas estén un poco más fuertes así que no puedo correr no puedo brincar no puedo hacer ejercicios de alto impacto así que como les dije en el primer publicación de este reto encontré en YouTube un video y ese video me llevó un canal en específico donde menciona que se pueden fortalecer las rodillas haciendo ejercicio de bajo impacto y obviamente para que nuestras rodillas nuestros huesos nuestras articulaciones estén bien debemos de hacer ejercicio pero sobre todo mantener un peso adecuado para nuestro cuerpo o sea no pesar demasiado ya que nuestro esqueleto nuestros huesos pueden llegar a esforzarse más eso quiere decir que nuestras articulaciones se puedan desgastar más bueno todo esto lo he aprendido porque he estado yendo a los doctores y eso para yo estar mejor de mi salud pero todo coincide en que: 

1. Tengo que bajar de peso 

2. Mantenerme en movimiento o sea hacer ejercicio 

3. Estas dos cosas anteriores para que tengan buen resultado tienen que ir acompañadas de comer bien y ingerir agua 

No soy doctora pero soy la prueba en que con esta enfermedad del dolor crónico tengo que mantenerme en movimiento y mantener una hábito de salud pues moderado para que no recaiga y no afecte ni a las articulaciones ni mis huesos y el estado de ánimo también entonces este reto me ha ayudado mucho ya es el día número 3 y estoy fiel a él espero poder terminar la semana y continuar hasta terminar el día 31 y ojalá que cuando llegue el día 31 ya de manera muy ambiciosa quiero continuar haciéndolo hasta que ya no pueda porque es son de los ejercicios que me hacen sentir bien y que no siento que no me dañan tanto sobre todo las rodillas y las articulaciones y pues Bueno les voy a dejar una fotito de este día representando el día número 3 y pues continuaré compartiéndoles a ustedes este reto hasta que lo pueda terminar y espero que sea de manera constante así que por lo pronto ya vamos en el día número tres y echémosle ganas no me voy a pesar ni medir hasta el día número 5 y bueno sería el número cinco terminando el ejercicio y posteriormente así hasta después el día 10 o sea pasando 10 días después otros 15 días y ya sería el último toma de medidas para no estar así como que ansiosa de que si voy bajando o no va voy bajando de peso o cómo me voy sintiendo pero por el momento este ejercicio me ha ayudado ya que lo complemento con la caminata y 8 minutos de yoga así que pues ahí voy todavía me está costando un trabajo el hábito de la alimentación y dormir y el agua así que son tres cosas que voy a trabajar Durante este cambio de hábito así que vamos adelante Gracias y pues nos vemos y leemos sobre todo en el siguiente a publicación Gracias una vez más.

Hoy caminata de 4 millas 

100 burpees: 9'08"

8 minutos de yoga

Agua: 32 onzas