EN CASA MOM

Mantenerse activo no tiene por qué ser sinónimo de impacto o dolor. En el video de hoy, les comparto mi rutina personal, diseñada especialmente para trabajar el cuerpo de forma efectiva pero protegiendo las articulaciones. ⚠️ Nota importante de salud Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulta a tu médico para conocer tu estado de salud actual. Este contenido es meramente informativo y muestra la rutina que practico bajo recomendación personal, ya que los ejercicios de alto impacto pueden agravar la molestia que tengo en una de mis rodillas. > Regla de oro: Si un movimiento causa un pinchazo agudo, detente de inmediato. ¡Y no olvides hidratarte durante toda la sesión! 💧 >  La Rutina: Paso a Paso Aquí tienes el desglose de los ejercicios que realizamos en el video:  * Calentamiento: Movilidad articular suave para preparar los músculos y elevar la temperatura corporal.  * Press de hombros: Trabajo de fuerza para el tren superior (puedes usa...

"A veces, el silencio se vuelve cómplice de la injusticia. Escribo estas líneas no desde el rencor, sino desde la memoria viva y la resistencia de quienes sabemos de dónde venimos. Este es un llamado a reconocer nuestra raíz y a cuestionar las estructuras de poder que intentan borrar nuestra historia. Te invito a leer con el corazón abierto." ¿Qué es lo que tanto te molesta? ¿Es mi color de piel, mis raíces o mi origen? ¿O será, quizás, que aún no te sientes digno de este lugar? Es irónico intentar construir una historia donde no se pertenece, especialmente cuando se llega de forma vil y sangrienta. En estas tierras, el extraño eres tú; tú, cuyo color no coincide con el de la tierra que pisas y que pretendes dominar por capricho, dejando de lado la razón. Te crees con poder porque te has alimentado de información dañina. Luchas contra tus semejantes y dañas a quienes han estado aquí desde siempre; a quienes te brindaron la mano, te dieron cobijo y alimento, solo p...

​ Entre lo que vemos y lo que ignoramos: El valor de lo cotidiano A veces el mundo se nos muestra de frente y, al mismo tiempo, parece que se nos esconde. Tenemos cinco sentidos listos para exprimir la vida, pero la verdad es que muchas veces elegimos no usarlos. ​¿Por qué nos cuesta tanto estar presentes? ​No es que nos falte voluntad; es que a veces la mente se nos bloquea. Nos montamos películas , nos convencemos de cosas que ni existen y, en esa carrera por querer siempre "un poquito más", terminamos perdiendo lo que ya era nuestro. Es increíble cómo, teniendo tanto, nos distraemos buscando lo que sobra. ​ "Solo cuando el vacío se instala, comprendemos que lo cotidiano era, en realidad, lo extraordinario." ​El despertar de los sentidos ​Nuestra ausencia se siente, claro, pero también es cierto que el mundo sigue y el olvido es parte del camino. Hasta que un día, de la nada, un aroma o una canción nos sacude la memoria . ​En ese instante, los...

A veces, los detalles que parecen más insignificantes nos regalan las enseñanzas de vida más extraordinarias. Todo comienza con una semilla diminuta, casi invisible, que se transforma en lo que vemos hoy. Lo más sorprendente es que este nopal no pertenece a este clima; sin embargo, ahí está, firme y constante. Yo apenas le aporto unas gotitas de agua de vez en cuando —cuando me acuerdo 🫣— y él sigue adelante. Si fuera una persona, estoy segura de que sabría más de mí que yo de él. Nació de una tuna que me comí hace no sé cuánto tiempo y cuya semilla dejé en mi jardín; ese pequeño espacio que solo veo florecer de abril a octubre, antes de que el frío y la nieve lo cubran todo. El nopal se coló por ahí, tal vez aferrándose a una planta perenne para sobrevivir, hasta que un día se asomó para que yo lo viera. Hoy, no solo está aquí, sino que presume con orgullo su nuevo retoño 🥰. Al observarlo, siento que cuento mi propia historia, o quizás la tuya: la historia de quienes se alejan de su...

La frase, "no mires atrás ni para tomar impulso," me parece profundamente incompleta y un tanto injusta. Es una pena que no se reconozca el valor de lo que hemos dejado atrás. No creo que estemos equivocados al mirar atrás, todo lo contrario. Las personas de nuestro pasado —aquellos que nos amaron, nos enseñaron o incluso nos hirieron— han sembrado las bases para la felicidad que hoy cosechamos. Sus sacrificios, sus luchas y sus aciertos son el armazón invisible que sostiene nuestro presente. Por eso, no solo debemos mirar atrás, sino que tenemos la obligación moral de hacerlo. Debemos hacerlo con humildad para corregir los tropiezos aprendidos y con gratitud para honrar lo que nos fue legado. Nuestro presente es el homenaje que le rendimos a su esfuerzo. Recordemos siempre que, como bien dices, "No morimos mientras alguien nos recuerde." El verdadero impulso no se encuentra adelante, sino en la responsabilidad emotiva de construir un buen legado que mañana sirva de...

En la era del ruido digital, todos parecemos tener la urgencia de ser "la voz que habla por los demás". Algunos alzan el tono por convicción; otros, con la ayuda de estrategias astutas, logran que su mensaje retumbe en cada rincón del mundo. Sin embargo, en medio de esta euforia colectiva, surge una pregunta necesaria: ¿Qué tan válida es nuestra opinión dentro de la masa? El derecho que no debería ser lucha Es curioso: hoy el mundo lucha por derechos civiles y humanos que ya están escritos. Si algo ya es parte de nuestra base constitucional, ¿por qué debemos pelear para que se cumpla? Es como si tuviéramos que recordarnos la necesidad de comer o dormir para sobrevivir. Cuando el cumplimiento de lo obvio se vuelve una batalla, es señal de que el mundo ha tomado un rumbo extraño. El show de las etiquetas y el "salvador" digital Estamos perdiendo la esencia de la humanidad, aquello que nos hace seres pensantes. Nos hemos vuelto dependientes de etiquetas y m...