Muévete Que Te Entumes

Entiendo que encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío, especialmente cuando tienes muchas cosas que hacer.  El ejercicio es importante para su salud física y mental y también puede ayudarlo a sentirse más enérgico y productivo.  A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle a incluir el ejercicio en su apretada agenda:

 - Empieza pequeño.  No es necesario realizar un entrenamiento prolongado o intenso para obtener los beneficios del ejercicio.  Incluso 5 minutos de actividad moderada, como caminar, andar en bicicleta o bailar, pueden marcar la diferencia.  Puede aumentar gradualmente la duración y la intensidad de su ejercicio a medida que se sienta más cómodo con él.

 - Conviértelo en un hábito.  Intenta hacer ejercicio a la misma hora todos los días, preferiblemente por la mañana o por la tarde cuando tengas más energía.  Esto le ayudará a crear una rutina y hacer del ejercicio parte de su vida diaria.  También puedes configurar recordatorios o alarmas en tu teléfono o calendario para motivarte a hacer ejercicio.

 - Encuentra algo que disfrutes.  El ejercicio no debe ser una tarea ardua, sino una actividad divertida y gratificante.  Elija un ejercicio que se adapte a sus preferencias, objetivos y habilidades.  Por ejemplo, si te gusta la música, puedes escuchar tus canciones favoritas mientras haces ejercicio o te apuntas a una clase de baile.  Si te gusta la naturaleza, puedes hacer una caminata o un paseo en bicicleta por un parque.  Si te gusta socializar, puedes hacer ejercicio con un amigo o unirte a un grupo o club.

 - Se Flexible.  A veces, pueden surgir cosas que le impidan hacer ejercicio según lo planeado.  No dejes que eso te desanime o te haga renunciar a tu rutina de ejercicios.  En su lugar, intente adaptarse y encontrar formas alternativas de hacer ejercicio.  Por ejemplo, si no puedes ir al gimnasio, puedes hacer algunos ejercicios en casa utilizando tu peso corporal o artículos del hogar.  Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo, puedes hacer algunos estiramientos o movimientos a lo largo del día.

 - Recompénsate.  El ejercicio no sólo es bueno para tu salud, sino también para tu felicidad.  Celebre sus logros y progreso recompensándose con algo que lo haga feliz.  Por ejemplo, puedes darte un capricho con un snack saludable, un baño relajante, un outfit nuevo o una noche de cine.

 Espero que estos consejos te ayuden a hacer que el ejercicio sea más fácil y agradable para ti.  Recuerda que cada poquito cuenta y que estás haciendo algo bueno por ti.  ¡Puedes hacerlo!  💪